Un kit entrainement perineal complet comprend généralement plusieurs boules de poids progressifs, un guide d'exercices et parfois un sac de rangement. Ce type de kit permet de progresser méthodiquement dans la rééducation du plancher pelvien, en adaptant le niveau au fil des semaines d'entraînement.
L'appareil appareil kegel électronique représente une alternative moderne : grâce à des capteurs intégrés, il mesure la force des contractions périnéales et guide l'utilisatrice dans ses exercices via une application dédiée. Ces dispositifs connectés sont particulièrement utiles pour les femmes qui souhaitent un suivi précis et motivant.
Quel que soit le kit périnéal choisi, commencez toujours par le niveau le plus facile et augmentez progressivement. La régularité prime sur l'intensité : 5 à 10 minutes d'exercices par jour suffisent pour obtenir des résultats visibles en 4 à 6 semaines de pratique continue.