De nombreux avis boule de geisha fuite urinaire avis positifs témoignent de l'efficacité de cet accessoire pour réduire les épisodes d'incontinence. En renforçant le périnée progressivement, la boule de geisha agit comme un véritable appareil de rééducation naturelle et non invasive.
L'exercice boule de geisha se pratique idéalement en position allongée au départ : insérez la boule, contractez le périnée pendant 5 secondes, relâchez 10 secondes. Répétez 10 fois par série, deux fois par jour. Augmentez progressivement la durée et la difficulté au fil des semaines.
L'exercice de kegel avec boule peut également se pratiquer debout ou assis une fois le niveau de base maîtrisé. Intégrez ces exercices dans votre routine quotidienne, par exemple en faisant la vaisselle ou en regardant la télévision, pour un programme régulier facile à maintenir sur le long terme.